두통은 누구나 한두 번은 경험이 있다고 생각합니다만, 원인은 여러 가지가 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 100명 중 1명꼴로 편두통 치료를 받고 있으며 이 중 72%가 여성이라고 합니다. 편두통은 수면의 질을 저하시키고 대인관계에도 악영향을 미치는 등 많은 문제가 있지만 많은 사람들이 적절한 치료를 받지 않고 진통제에 의존하여 증상을 악화시키는 경향이 있다고 합니다. 두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증과 피로감, 불쾌감을 동반하기 때문에 약으로 치료하는 것도 중요하지만 식생활 개선이나 스트레스 해소 등의 방법도 많이 찾고 있습니다. 이번 시간에는 두통에 좋은 음식과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
두통은 누구나 한두 번은 경험이 있다고 생각합니다만, 원인은 여러 가지가 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 100명 중 1명꼴로 편두통 치료를 받고 있으며 이 중 72%가 여성이라고 합니다. 편두통은 수면의 질을 저하시키고 대인관계에도 악영향을 미치는 등 많은 문제가 있지만 많은 사람들이 적절한 치료를 받지 않고 진통제에 의존하여 증상을 악화시키는 경향이 있다고 합니다. 두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증과 피로감, 불쾌감을 동반하기 때문에 약으로 치료하는 것도 중요하지만 식생활 개선이나 스트레스 해소 등의 방법도 많이 찾고 있습니다. 이번 시간에는 두통에 좋은 음식과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
버섯
버섯에는 ‘리보플라빈’이라는 비타민 B2가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 B2는 두통 예방과 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 버섯 중에서 영지버섯의 경우 혈관에 쌓여 있는 노폐물을 배출시켜 두통을 없애는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
아몬드
아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화하는 효과가 있습니다. 스트레스나 몸의 통증은 긴장성 두통을 유발시키지만 아몬드를 섭취하면 긴장성 두통 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 아몬드에 함유되어 있는 살리신 성분은 진통제로 사용되기도 합니다. 연어
연어에는 다량의 불포화지방과 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다. 특히 오메가3 지방산은 두통 완화 효과 외에도 신경 보호 효과도 있어서 편두통 발생 횟수도 줄이고 두통도 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다.
생강, 하지카미, 진저생강에는 진저롤이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 혈액순환을 촉진하고 두통과 함께하는 속쓰림이나 두통 완화 효과 외에도 면역력을 증강시키는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 시금치시금치에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 두통 예방과 개선에 도움이 된다고 합니다. 특히 수분 함량도 높아 탈수 증상과 숙취 해소에도 도움이 되고 혈소판 응집을 막는 동시에 혈관 수축을 억제하는 데 효과도 있다고 합니다. 파인애플파인애플에는 천연 효소 브로멜린이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 천연 통증 완화제로 쓰일 정도로 두통 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 또 항염증 성분도 풍부해서 두뇌 건강에도 좋고 특히 구연산 성분은 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다고 합니다.커피.하루에 한 잔 정도 이 커피는 두통 완화에 도움이 될 수 있는데 오가피에는 항산화 물질이 함유되어 있어 혈액 속 히스타민 분비를 감소시키고 알레르기 반응을 완화시켜 두통을 완화시켜 줍니다. 편두통 예방편두통이 스트레스나 특정 음식에서 오는 것으로 의심되는 경우 특정 음식을 피하는 방법으로 발병 위험을 낮출 수 있으며 규칙적인 운동, 수면, 식사를 통해 수분을 잘 유지하고 카페인과 알코올 섭취를 줄임으로써 건강한 생활 스타일을 유지하는 것이 편두통 예방에 도움이 됩니다.이번에는 두통에 좋은 음식과 편두통 예방법에 대해 배웠습니다.이번에는 두통에 좋은 음식과 편두통 예방법에 대해 배웠습니다.