명상,명상,호흡운동으로 불안 없는 마음에 활력 충전
앞서 말했듯이 마음을 비우고 두려움을 없애기만 하면 우리는 하늘나라 백성인 참모습으로 돌아가게 될 것입니다. 보기에는 매우 쉽지만 마음과 두려움을 흔드는 것은 매우 어렵습니다. 이를 잘 하기 위해 다양한 운동법이 개발됐다. 명상, 명상, 위빠사나의 다양한 기법이 모두 그러한 수단입니다.
명상을 하거나 명상을 할 때 자신이 본래 천인(天人)이거나 부처(佛)라는 사실을 깨달아야 마음을 잘 비울 수 있다. 나처럼 온전하고 신성한 본성이 모든 존재 안에 살아 있음을 깨달으면 마음이 더 비워지고 많은 질병이 사라질 것입니다.
또한 만물과 일체가 되어 마음과 생각을 내려놓고 깊은 평안을 누리게 될 때 하늘의 생명력으로 통하는 길이 활짝 열릴 것입니다. 우리 몸은 순수한 천상의 활력으로 가득 차 있습니다. 이것이 진정한 명상 수련입니다.
명상과 명상 외에도 잘 쓰여진 금욕 수행 방법이 있습니다. 숨쉬기 운동입니다. 숨은 생활 활동의 근간이 되며 여러 역할을 한다. 호흡에 따라 신진대사에 필요한 공기를 들이쉬고 내쉬며, 생명력은 부드럽게 흐르고 탁한 기운은 잘 발산한다. 잘못 호흡하면 그 반대입니다.
숨겨진 마음과 마음에 달려 있습니다. 다시 말하지만 그것은 마음과 영혼에 영향을 미칩니다. 마음이 잘 비워지고 마음이 안정되면 자연스럽게 좋은 호흡이 일어납니다. 좋은 호흡은 마음과 영혼을 잘 진정시킵니다. 따라서 모든 수행자들은 호흡을 중요하게 여겼다. 선도와 요가 외에 불교에서도 호흡수련을 강조하는데 부처님은 대한반수영에서 호흡수련에 대해 많은 가르침을 주셨다.
호흡 수련의 본질은 마음과 마음이 호흡과 연결되어 활력과 마음과 마음을 함께 기르는 것입니다. 생체 에너지는 무거워서 내려가는 경향이 있고, 정신적 에너지는 가볍고 올라가는 경향이 있습니다. 에너지 자체가 위로 날아 달아나면서 온갖 감정과 두려움이 계속 생겨난다.
마음을 비우고 호흡에 집중하면 혼란스러운 생각을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정서적 흥분도 잘 사라집니다. 이것은 생명력과 정신과 마음이 호흡을 매개로 하여 조화로운 단위가 되기 때문이기도 합니다. 바이오 에너지는 마음과 마음의 에너지처럼 살아나고 마음과 마음의 에너지는 바이오 에너지처럼 진정됩니다. 이와 같이 번뇌가 가실 때 무념(無念)의 상태, 호흡에 대한 자각이 없는 상태에 머무르는 것이 호흡 훈련과 결합된 명상 수행입니다.
좋은 호흡은 깊고 부드러우며 풍부하고 잔잔한 호흡이며, 활력과 마음과 마음이 길러지면 호흡이 점점 좋아집니다. 풍운이란 단전에 생명력이 충만하여 우주의 기운을 풍성히 받는 호흡을 말한다. 연공이 깊어지면 온 몸의 기공이 우주 에너지의 통로가 되어 우주 에너지가 쏟아진다. 태아가 이렇게 호흡하기 때문에 태식이라고 합니다.
자허 / 선도 수행자